Die Geschichte deines Lebens
Erinnern Sie sich an den Artikel „Achtsamkeit für Anfänger“ in der Sommer-Ausgabe unseres BEAUTY Club AUSTRIA-Magazins? Meine kritische – und vor allem ehrliche – Auseinandersetzung mit diesem Thema hat nicht nur durchaus interessante und vor allem sympathische Rückmeldungen von Leserinnen gebracht (Danke dafür! Und ja, es waren nur Frauen), sondern meine Wahrnehmung für das Thema generell geschärft. Wenn dann ein Buch „Mein Jahr voller Selfcare“ heißt, der Untertitel mich verstärkend mit „Der große Guide für mehr Achtsamkeit, Naturverbundenheit und Selbstliebe“ regelrecht zum Lesen herausfordert, dann muss ich mich einfach damit beschäftigen.
Sei du selbst, sei wahrhaftig, sei tapfer, sei achtsam, sei das Leben!
Dieses Buch orientiert sich an den verschiedenen Jahreszeiten und ist in monatliche Kapitel unterteilt. Jeder Monat enthält achtsame Einsichten, Meditationen, Anleitungen zur Sternenbeobachtung, eine kreative Journalling-Technik, die auf der Reise zu innerem Verständnis weiterbringt. Dazu ein Rezept oder eine Methode, um die empowernde Kraft von Handarbeiten zu erfahren; Yoga- und Atemübungen, Dankbarkeitsübungen, Visualisierungen und Bestärkungen, die dabei helfen, sich auf die Welt und auf sich selbst einzustimmen.
Ob ich durch das Buch achtsamer geworden bin? – Das kann ich noch nicht beurteilen. Das Reinlesen fühlt sich zwar schon an wie ein erster Schritt, von einer regelmäßigen „Anwendung“ und Umsetzung bin ich aber noch meilenweit entfernt. Passt schon so – schließlich wird im Vorwort ja auch empfohlen, diesen Ratgeber als Teil des Morgen- oder Abendrituals zu lesen und sich für den kommenden Tag eine Aktivität zur Selbstfürsorge vorzunehmen. Sei es, etwas Neues zu lernen, sich daran zu erinnern, wer man ist, oder einfach präsent zu sein.
Besonders schön fand ich den Satz: „Achtsamkeit hilft uns, die Dinge klarer und objektiver zu betrachten“. Im turbulenten Alltag, zwischen Kinder, Hund, Mann und Arbeit (ja, in dieser Reihenfolge), kann eine klare Sicht der Dinge nur hilfreich sein. Vielleicht gebe ich neuen Fixpunkten im Alltag, um Achtsamkeit üben zu können, doch noch eine Chance …
Ein Auszug aus dem Monat Oktober: Oktober – Zeit zum Wiederentdecken, alle Sinne wahrzunehmen und die Welt neu zu entdecken
JOURNALLING – DAS SCHREIBENDE SELBST
Wenn wir uns für das Schreiben entschieden haben, müssen wir den oder die Schriftsteller/in in uns unterstützen und pflegen. Hier sind sechs Bereiche, auf die wir regelmäßig achten sollten.
- Wir sind Schreibende und müssen schreiben. Vergeht zu viel Zeit ohne Schreiben, verunsichert
uns das. Uns wieder daranzusetzen, verhilft zu neuem Wohlgefühl. - Wir brauchen es, dass unsere Stimme gehört wird. Deswegen suchen wir jeden Tag den Kontakt zu
unserer inneren Stimme. - Die Endorphine, die durch körperliche Bewegung freigesetzt werden, muntern uns auf und ermutigen uns. Daher sollten wir uns regelmäßig bewegen.
- Ein eigener Schreib-Talisman kann uns helfen und inspirieren. Suchen wir uns einen Gegenstand oder ein kleines Objekt, das uns an unser schreibendes Selbst erinnert, bewahren es in einer Tasche oder platzieren es auf dem Schreibtisch.
- Wir sind ein Teil der Natur. Deswegen sollten wir jeden Tag mit unseren Sinnen in die Natur gehen, und sei es nur, um die Luft zu spüren und den Himmel zu sehen.
- Wir brauchen eine Zeit des »Zurücktretens«, in der wir uns, ohne zu urteilen, die Realitäten unseres Lebens bewusst machen und die Kreativität als einen wesentlichen Bestandteil davon wahrnehmen. Nehmen wir uns also jeden Tag diese Zeit.
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VISUALISIERUNG – ZUTRAUEN AUFBAUEN
Egal wann und wo, wenn du eine Stärkung deines Selbstvertrauens brauchst, versuche es
hiermit: Du stehst, verlängerst deine Wirbelsäule und entspannst deine Schultern.
Spüre, wie dein ganzes Gewicht in deine Füße sinkt, und stell dir vor, dass du an einer riesigen
Eiche lehnst.
Ihr Stamm hält dich aufrecht und gibt dir Stärke und Selbstvertrauen.
Du spürst die Rinde und wie deren warme Energie unter deine Haut zieht.
Deine Füße sind fest am Boden verankert durch Wurzeln, die von deinen Fußsohlen bis tief in die Erde reichen. Du bist mit der Natur verbunden und für alles bereit.
Eine gute Haltung schafft positive Energie. Sie hat Auswirkungen auf unser Denken und
Fühlen und erlaubt uns, richtig zu atmen, wodurch unser System mit Sauerstoff versorgt wird, der für Klarheit und Konzentration sorgt.
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Mein Jahr voller Selfcare
The Leaping Hare, 352 S.,
EUR 28,00, Knesebeck // ET 17.10. 2024
Illustrationen: Raluca Maria Spatacean alias @madebyralu ist eine rumänische Illustratorin, die sich von der Natur inspirieren lässt. 2020 entdeckte sie die Freude an der digitalen Illustration, die sie begann, auf Instagram mit der Welt zu teilen, und fand bald eine engagierte Community von Follower:innen, die von ihren beruhigenden, positiven Kunstwerken und Texten beruhigt war.
